Harjoitukset
Helsingin ju-jutsuklubilla Hokutoryu ju-jutsun harjoittelu on mahdollista aloittaa 7-vuotiaana, varsinaista yläikärajaa harjoittelun aloittamiselle ei ole. Harjoittelu aloitetaan peruskurssilta, peruskurssiryhmiä on kaksi; aikuisten peruskurssi 14-vuotta täyttäneille sekä junioreiden peruskurssi 7-14 -vuotiaille. Peruskurssin jälkeen harjoittelu tapahtuu ikä- ja tasoryhmissä.
Peruskurssin suorittaneet juniorit harjoittelevat kahdessa eri ryhmässä koululuokkien mukaan; 1-3 luokkalaiset harjoittelevat omassa ryhmässään ja 4-6 luokkalaiset omassaan. Juniori ju-jutsusta löydät lisätietoa täältä. Yläaste- ja lukioikäisille nuorille on oma nuorten ryhmä, katso lisää täältä.
Peruskurssin suorittaneet aikuiset jatkavat harjoittelua keltavöisten ryhmässä. Aikuisten tasoryhmät on jaettu niin, että kelta- ja oranssivöiset (5. Kyu ja 4. Kyu) harjoittelevat omana ryhmänään ja vihreät (3. Kyu) sekä siitä ylemmät vyöt omanaan. Näiden lisäksi on tarjolla kaikille vyöarvoille sopivia harjoituksia sekä kilparyhmä ottelemisesta kiinnostuneille.
Aamuryhmä
Kelta- ja oranssivöisten ryhmä
Kelta- ja oranssivöisten ryhmä on tarkoitettu Hokutoryu ju-jutsu 5. Kyu tai 4. Kyu vyöarvon omaaville Hokutoryuharrastajille. Ryhmään tullaan mukaan peruskurssin suorittamisen jälkeen, tässä ryhmässä harjoitellaan keskimäärin kaksi vuotta, suoritettuaan 3. Kyu vyöarvon harrastaja siirtyy virheä- ja ylempivöisten ryhmään. Harjoituksissa laajennetaan lajiosaamista ja kehitetään lajiin tarvittavia ominaisuuksia; harjoituksissa tehdään tekniikkaharjoitusten lisäksi lihaskunto-, koordinaatio- ja kehonhallintaharjoitteita. Ryhmän vastuuohjaaja on Sensei Timo Purmonen 3. Dan.
Kilparyhmä
Kilpailutoiminnan vastuuvalmentajana toimii Sensei Antti Käenmäki 4. Dan. Sensei Käenmäki on kokenut, kansainvälisen tason tuomari, pitkän linjan valmentaja ja lisäksi hänellä on monipuolista ottelukokemusta eri kamppailulajeja. Hän on aikaisemmin valmentanut ottelijoita Jyväskylässä. Käenmäen apuna valmennuksessa toimivat Marika Käenmäki 4. Dan, Matti Väisänen 3. Dan, Tuomo Hari 3. Dan, Nina Väisänen 1. Dan, Jyri Turunen 1. Kyu ja Tuure Toivola 2. Kyu. Tällä porukalla on monipuolista lajitaustaa ja osaamista; kilpakokemusta löytyy niin kotimaassa kuin kansainvälisellä tasolla maailmanmestaruuteen asti, sekä laajaa laji- ja valmennusosaamista.
Otteluharjoituksissa voi käydä kehittämässä lajiosaamistaan, vaikka ei kilparyhmään kuuluisi. Otteleminen on tärkeä osa Hokutoryu ju-jutsua ja voidaan nähdä karttuneen lajiosaamisen soveltamisena, sitä myös edellytetään vyökoevaatimuksissa vihreästä vyöstä ylöspäin. Otteluharjoitukset ovat ensisijaisesti tarkoitettu aikuisille, mutta harjoituksiin voivat osallistua myös sellaiset kilpailuihin tähtäävät nuoret, jotka koon ja taitojen puolesta voivat harjoitella aikuisten kanssa.
Kilpailuihin tähtääville ottelijoille laaditaan yksilölliset harjoitusohjelmat, aikataulut ja ottelustrategiat tavoitteita tukemaan.
Harjoitusajat:
Ma klo 19:15-20:30
La klo 11:30-13:00
Renshi Leistin harjoitukset
Renshi Mikko Leisti 5. Dan ohjaa sunnuntaisin Hokutoryuharjoitukset, jotka ovat tarkoitettuja kaikille Hokutoryu ju-jutsukoille keltaisesta mustaan vyöhön. Harjoitukset eivät kuitenkaan sovellu peruskurssin juuri suorittaneille vaan harjoittelijalla tulisi olla keltaisella vyöllä vähintään 20 harjoituskertaa alla. Harjoituksia Renshi Leisti kuvaa ”ju-jutsu flowksi”, jossa tavoitteena on luonteva Hokutoryutekniikka ja jatkuva hyvä liike. Harjoituksissa tehdään paljon ju-jutsurandoria; sujuvasti, rennosti ja liikkeestä. Treeneissä on tekemisen meininki ja hiki on taattu, mutta ei kuitenkaan “mätetä”.
Ruskea- ja mustavöisten harjoitus (tauolla)
Lauantai-aamupäivisin Sensei Antti Käenmäki 4. Dan ja Sensei Marika Käenmäki 4. Dan ohjaavat harjoitukset, jotka on tarkoitettu Hokutoryu ju-jutsu 1. Kyu ja sitä ylemmille vyöasteille. Harjoituksissa keskitytään perustekniikan hiomiseen ja yksilöllisen kamppailijuuden kehittämiseen seuraavaa vyöastetta silmälläpitäen. Saat palautetta tekemisestäsi ja konkreettisia ehdotuksia, joilla parantaa osaamistasi. Harjoituksiin ovat myös tervetulleita kaikki ne, jotka eivät lähitulevaisuudessa tavoittele vyöarvon korottamista, mutta ovat kiinnostuneita kehittämään itseään kamppailijana.
Vihreä- ja ylempivöisten ryhmä
Vihreä- ja ylempivöisten ryhmä on tarkoitettu vähintään Hokutoryu ju-jutsu 3. Kyu vyöarvon omaaville Hokutoryuharrastajille, harjoituksiin osallistuu laaja kirjo ylempiä värivöitä ja mustavöisiä harjoittelijoita. Harjoitukset on suunniteltu lajissa pidemmälle edenneille ja tässä ryhmässä syvennytään kaikkiin Hokutoryu ju-jutsun osa-alueisiin perusteellisesti. Ryhmän vastuuohjaaja on Hanshi Risto Väntär 8. Dan
Ota yhteyttä!
Puh: +358-(0)9-694 6554 (arkisin 13-20)
Sähköposti:
Helsingin Ju-jutsuklubi
Kaapelitehdas D-rappu, 4. krs
Tallberginkatu 1
00180 Helsinki
Toimisto auki ma-ke ja pe klo 14-20, torstaisin toimisto on auki klo 16:30-20.